10 правил профилактики гриппа

Часто эпидемия гриппа и повышение уровня простудных заболеваний приходит к нам в конце февраля или в марте, когда организм уже устает от зимы, чередования мороза и слякоти. Поэтому именно сейчас время вспомнить золотые правила профилактики гриппа:
Чесночная защита.
Если у вас нет воспаления желудочно-кишечного тракта, почек и вы не комплексуете по поводу запаха, утром, выходя из дома, съешьте несколько зубчиков чеснока. Фитонциды, которые содержатся в нем, уничтожат вирусы. Если же чувство прекрасного пересиливают инстинкт самосохранения, повесьте на шею антигриппозный «кулон» — 1-2 зубочка чеснока. Или нарежьте их, положите на блюдце и поставьте его возле себя на рабочем столе.
Аскорбинка.
Витамин С поддерживает иммунитет в полной боевой готовности. Поэтому ешьте побольше цитрусовых. И не забывайте о киви, квашеной капусте и картофеле.
Чаще мойте руки.
Постарайтесь в течение дня чаще мыть руки. И меньше трите нос, глаза и очки, иначе вы «доставите» вирусы, если не успели их смыть с рук, прямо к «входу» в ваш организм. Чаще устраивайте влажную уборку на рабочем месте и дома.
Носу — особое внимание.
Для него первый помощник — оксалиновая мазь. Щедро мажем ею в полости носа перед выходом из дома. Она задерживает вирусы, которые будут «атаковать» ваш организм через нос.
Мед не просто есть…
Возьмите себе за правило каждое утро… облизывать тарелку с размазанным по ней медом. Так вы улучшите кровообращение в ротоглотке, которая также первой берет на себя удар вирусов.
Употребляйте пряности.
Они улучшают кровообращение. Инфекция легче приживается, когда сосуды спазмированы.
Обрабатывайте посуду кипятком
Кипяток нейтрализует вирусы, которые успели попасть на посуду. Особенно важно обрабатывать кипятком офисную посуду.
Проветривайте помещения.
Если этого не делать, концентрация вирусов будет зашкаливать. Поэтому минимум один раз в час, на 5 минут, запускайте в комнату потоки свежего воздуха.
Посещайте баню и сауну.
Если вы после лета снова стали посещать сауну, значит подготовили для себя мощную антигриппозную броню. Хороший эффект от парилки возникает только через 1,5 — 2 месяца, но если вы вспомнили про сауну только сейчас и у вас нет противопоказаний к посещению сауны, посещайте ее, тренируйте иммунитет. И обязательно сходите в парилку, если промерзли — простуда выйдет вместе с потом.
Занимайтесь спортом.
Любое физическое усилие улучшает кровообращение. А во время спортивных занятий организм насыщается кислородом, благодаря чему образуется много новых иммунных клеток и иммунная система лучше борется с вирусами.
И.Козлова, заведующая здравпунктом предприятия.